脚踏
也叫: pedal, 脚蹬
分类: pedal
定义
脚踏是自行车驱动系统的最前端，骑行者通过脚踏将踩踏力传递到牙盘曲柄。脚踏是人与自行车之间三个接触点之一（另为座垫和把横）。根据与骑行鞋的连接方式，脚踏分为平板、自锁和狗嘴三种类型。
作用
- 力矩输入：将骑行者踩踏力通过曲柄传递到传动系统。
- 脚位定位（自锁脚踏）：将骑行鞋锁定在脚踏上，实现360°有效踩踏（推+拉）。
- 热释放（自锁）：遇意外时自锁系统可自动释放（摔车时鞋脱离脚踏）。
工作原理
平板脚踏最简单——骑行者的脚自由放在踏板上，仅靠重力维持接触。踩踏时脚只能向下施加力，无法在上升相提供提拉力。
自锁脚踏通过锁片（cleat）与脚踏的锁紧机构连接。踩入时锁片卡入弹簧夹（或类似机构），扭转脚跟（通常约 15°）即可释放。自锁系统允许骑行者在整个踩踏圈（360°）施加力量：下踩（12→6 点钟方向）+ 向后刮（6→9 点）+ 向上提拉（9→12 点）。这使踩踏效率明显高于平板脚踏，尤其是在高踏频爬坡时。
锁片的释放张力可通过脚踏上的调节螺丝调整。初学者应设到最松位置（易脱锁），熟练后逐步加硬以降低意外脱锁的可能。
关键规格指标
| 指标 | 符号 | 单位 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 脚踏类型 | — | — |
与骑行鞋的连接方式
|
| 轴心材质 | — | — |
脚踏旋转轴心的材料
|
| 踏板材质 | — | — |
脚踏踏面的材料
|
| 重量（一对） | weight | g | 平板脚踏约 300–500g，公路自锁约 200–260g，山地自锁约 300–400g |
变体/子类型
平板脚踏
大而平坦的踏面，脚可以自由取放。无需专用骑行鞋，日常骑行和山地速降最常用。
优点: 无需专用鞋；自由取放，新手友好；技巧（跳、后轮滑）方便
缺点: 无法拉提，仅能下踩；高踏频中脚易滑位
自锁脚踏
骑行鞋底的金属锁片（cleat）卡入脚踏锁紧机构。踩入锁止，扭脚释放。实现360°有效踩踏。
优点: 提高踩踏效率（可拉提踏板）；脚位锁定一致，适合长距离；高踏频和爬坡时稳定
缺点: 需要专用骑行鞋；学习曲线（零速摔跌）；走走停停的路上频繁解/锁麻烦
狗嘴脚踏
老式脚踏，带有前脚套和可调长度的绑带。脚可以在踏板上并有一定的固定力。
优点: 可使用普通鞋；有一定提拉力
缺点: 紧急情况下取脚比自锁慢；绑带调整麻烦
接口
外部依赖
- pedal-thread: 旋入牙盘曲柄的螺纹孔。标准螺纹为 9/16\" × 20 TPI
安装
位置: 牙盘曲柄末端
- 确认左右：右脚踏（R 标记）为右旋纹，左脚踏（L 标记）为反方向左旋纹。
- 轴心螺纹涂润滑脂（或防融合剂）。
- 用手预旋入，确保螺纹对正后再用扳手锁紧（通常 35Nm）。
- （自锁）安装锁片到鞋底，调节释放张力螺丝。
选购指南
- 骑行类型：城市通勤→平板；公路长距离→公路自锁；山地越野→山地自锁或平板；混搭→山地自锁（双面踏 + 鞋底可走）。
- 新手建议：先习惯平板脚踏，掌握基本操控后再尝试自锁。
- 锁片释放张力：初学者调试到最松档，随熟练度逐步加硬。
历史
- 1984 年：Look 推出首款量产自锁脚踏（基于滑雪固定器设计），公路车进入自锁时代。
- 1990 年：Shimano 推出 SPD 山地自锁系统，双面入锁+泥地排泥设计成为山地车主流。
- 现代公路自锁分为 Look Kéo / Shimano SPD-SL / Speedplay 等主要系统。